sorry ze nie przeczytam wypowiedzi innych, ale chce mi sie juz spac i pisze ostatniego posta, gdyz problem wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno [...]
Laura, ładuj jak leci };-) %-) a starty są raczej dalej niż bliżej %-) jak mam kiedyś wyjść to musi być co pokazać, bo powiem Ci szczerze jak widziałam tegoroczny Sopot to... hehe %-) nic nie powiem
[...] rzecz jasna. Jest tego o wiele więcej ale ja do swojego dłuuugo dochodziłam bo wiadomo - internet jest pełen wszystkiego i co człowiek to inna opinia i rady. Poszukaj poszperaj i dobierz to co jest dla ciebie najlepsze. Przede wszystkim słuchaj tego co mówi twój organizm. To PODSTAWA !!!! Życie ci powodzenia i trzymaj się dalej pozytywnych zmian
[...] miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a jem od 2600 do 2800, i jak widać na takich kaloriach dalej mogę rozbudowywać sylwetkę. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, pamiętam że byłem wtedy tak przesycony jedzeniem że nie mogłem na nie patrzeć :-D Właściwy post z dnia [...]
[...] przez pomyłkę wpisałem dzień wcześniej :) ) /SFD/2017/1/23/92c3c57cd54b4b3bb3a7318c7a29c75a.jpg /SFD/2017/1/23/a2f2c4fa45634a86a97142a97b18e5ec.jpg /SFD/2017/1/23/ff751275a4ed4456bd0fad6d1cdf4e79.jpg OGÓLNIE Była przerwa od dziennika 3 dni przez mój wyjazd do Krakowa. Tak spontanicznie wypadło :-D Diety nie było, ale co z tego, jedziemy dalej 8-)
20.03 - waga rano na czczo 71,1kg. Ale sylwetka zdecydowanie na plus w porównaniu z tym co parę dni temu - widać cheat wręcz pomógł :D Choroba dalej doskwiera, mam nadzieję że będę na siłach dzisiaj żeby się udać na trening push ;)
[...] Nawet słaba oxa mi zaorala lipidy. Bywało poniżej 20 haha choć wiek, że są tu chłopaki co jednocyfrowe mieli. Leciałem 3 miesiące statyny i pomogły. Obecnie mam HDL 34 na teście i primce co uważam za elegancko wynik. Zobaczymy co będzie dalej. Oczywiście miskę 100% trzymam. Tłuszcze tylko z włoskich, awokado, oliwy z oliwek, ryb i lnianego.
[...] pozniej rzygasz i sie myjesz w tym co kvrwa wyrzygales w tym tez w czym dzis spales i chodzisz tak brudasie rozmyslajac o kvtasie bo o dziewkach mazyc mozesz i na recznym dalej orzesz bos ty ci,pki nie uswiadczysz i co sie tak glupio patrzysz przeciez to bylo do przewidzenia ze brakuje ci przyrodzenia zakryj swa twarz lepiej paltem bo cie jade [...]
[...] polecam na wyciskania i wiosłowania skoki co 4kg no i oczywiscie przy masówce 2 pow w kazdej serii zapasu na siłe to 1 albo 2 pow... mozna przeciez ten tamacik pociągnąc dalej i jakis nowa metoda treningu powstanie narazie moje uwagi po stosowaniu tego planu są takie: -samopoczucie dobre -przyrosty dobre -brak obiawów przetrenowania -z [...]
[...] poszły na plus, choć to pewnie też zasługa martwych. Wszystko pisałem w kontekście osób początkujących ze stażem mniejszym niż rok. Co do wykonywania przez Koksa MC, dalej mam takie samo zdanie - jeżeli nie może, to niech nie robi. Prostowniki da radę rozwinąć w inny sposób, a ćwiczeń na plecy jest dużo. U mnie na siłowni znam ludzi, [...]
[...] myslisz powinenem wrzucić ? Od poniedziałku idzie metldown (spalacz). w ostatnich dniach nie wiem czemu (i sam sobie pluje za to w twarz) odpusciłem cardio i diete. Dzisiaj dalej ogien. Zenvitalis - imo solidna niemiecka firma, wszystkie suple mam za darmo więc nawet gdybym miał na co narzekać to i tak bym tego nie robił :) BCAA podstawa, [...]
tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]
[...] 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z [...]
[...] sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy [...]
[...] do diety i treningu wydaje mi się jednak dobrym pomysłem i chciałem się upewnić czy się nie mylę, a jeżeli tak to dlaczego (stąd pytanie w poprzednim poście). 4. Idąc dalej za "Jasiowym" poradnikiem - pora na opracowanie treningu. Zrobiłem co, jak na początkującego, wydawało mi się w miarę kompletne: podzieliłem trening [...]
wiesz każdy sport możesz dopasować do swojej wagi np. bieganie co z tego ze po 10 metrach się zmęczysz to się zmęcz odpocznij chwilkę i dalej a nie się nad sobą rozczulasz w sporcie nie ma czegoś takiego biegaj po te 10m i dalej w końcu będziesz mógł dalej i szybciej i tak dalej.Na zrzucenie brzucha najpierw zaleciłbym ci pływanie ale i tak biegaj [...]
fajnie zaczales prowadzic ten dziennik, jak tak dalej bedzie to moze byc calkiem ciekawy, oczywiscie powodzenia :-) Dzięki, wiadomo, że początki są najgorsze ;). Staram się jeszcze podpatrywać z innych dzienników, co ciekawego zamieścić, a co mogę ominąć.. No i nie wiem czy już o tym pisałem, ale zdjęcia do porównania będę wrzucał co 3 miesiące.
Polecam w kategorii cena=jakość zdecydowanie. Mi osobiście podwyższa ciśnienie i po ciężkim treningu jest lekki zjazd. Ale to chyba normalne, zobaczymy jak będzie dalej, póki co etap początkowy cyklu na nim i jest nieźle. Ktoś zrobił pełny cykl, siła idzie w górę jak to reklamują? Na pewno wytrzymałość i energia podczas robienia aerobów się [...]
[...] nadawały się do gry na hali (co najwyżej do chodzenia). W styczniu kupiłem NIKE TIEMPO NATURAL III i mam je do dzisiaj. Niestety popełniłem błąd , gdyż myślałem , że noga dalej będzie mi szybko rosła i kupiłem rozmiar 45 , który okazał się za duży. W butach więc raczej z powodu niewygody nie gram w nogę (chyba że siatkówka czy inny sport na [...]
Palenie marihuany odwadnia organizm, co ma negatywny wpływ na mięśnie. Ale Arnold podobno jarał, więc wiesz Ciesz się, że Ci zdrowie dopisuje, ja bym chciał ćwiczyć, a tu lipa. Widzę, że ty dalej tylko te kuraki :D Spróbuj kiedyś indyka - banalne przygotowanie, jak dla mnie smaczny.
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
